Mitybos planas vegetarams

Aprašymas

Pirmadienis

PUSRYČIAI – Maistinga Fritata su daržovėmis ir bolivinėmis balandomis, be glitimo

PRIEŠPIEČIAI – Viso grūdo duonos sumuštinis  su riešutų sviestu;
keptas obuolys su spanguolėmis

PIETŪS – Perlinių kruopų risotto su špinatais 

UŽKANDIS – Visų spalvų salotos su mocarela

VAKARIENĖ – Menkė su karštomis moliūgo salotomis, basmati ryžiais 

Antradienis

PUSRYČIAI – NATŪRALUS JOGURTAS SU UOGOMIS IR CHIA

PRIEŠPIEČIAI – Salotois su tunu

PIETŪS – Laukiniu ryziu plovas su svieziomis sezoninemis darzovemis

UŽKANDIS – Seklu TRAPUČIai su moliugu humusu

VAKARIENĖ – Varškės apkepas  (+grietinė, trintos uogos)

Treciadienis

PUSRYČIAI – Avižinė košė  su riešutų sviestu ir bananu 

PRIEŠPIEČIAI – bananas (+ riešutų sviestas)

PIETŪS – Keptos bulves su rozmarinu , pievagrybiu padazu , raugintu kopustu slaotos

UŽKANDIS – Keptų burokėlių salotos  (+feta sūris, kriaušė, balzamiko kremas)

VAKARIENĖ – Jūros lydeka  (+ perlinis kus kusas, morkos su žirneliais grietinėlėje)

Ketvirtadienis

PUSRYČIAI – Burgeriukai su kapotos lasisos kepsneliais, salota akapareliu padazu

PRIEŠPIEČIAI – Sveikuoliskas glotnutis

PIETŪS – Zuvies LAZDELĖS , fermntuotu darzoviu asorti)

UŽKANDIS – kokosiniai trapuciai

VAKARIENĖ – Wok makaronai su daržovėmis 

Penktadienis

PUSRYČIAI – virti grikiai   keptu svogūnu, morku , grybu padaze

PRIEŠPIEČIAI – Vitamininės salotos 

PIETŪS – Pastarnoku piure su juros gerybemis

UŽKANDIS – kremine moliugu sriuba

VAKARIENĖ – Darzovainiai